aeroby w tygodniu

[...] diete to od pewnego czasu jestem na CKD. DO zainwestowania na spalacze mam okolo 800zł. Nie ukrywam ze moje mozliwosci treningowe to tylko trening domatora, nie mam czasu na aeroby i słownie i zastępuje je ewentualnie Tabatą(aeroby). Z tymi spalaczami niestety jest taki problem ze malo co na mnie dziala poniewaz przez lata suplementacji bardzo [...]

[...] trudach, stworzyłem dietę, która wydaje mi się być ok, ale chciałbym prosić o pomoc specjalistów w tej dziedzinie. 184cm 87kg, trening 3 razy siłowy w tygodniu, 3 razy aeroby do tego w weekend koszykówka koło 2h. dieta wygląda następująco: I posiłek: Maślanka spożywcza 200g Orzechy włoskie 10g Płatki kukurydziane 30g 2 jajka 120g Oliwa z [...]

ok, wiec kolacja to sam twarog z oliwa a herbata...z dwoma lyzeczkami cukru, w porzadku? jeszcze jedna sprawa.WF, w czasie lekcji - traktuje jako aeroby (wliczone do zapotrzebowania). nic mi nie zaszkodzi, jesli sobie te 3 razy w tygodniu po 45 min przed posilkiem "przedtreningowym" - pobiegam za pilka? oczywiscie w te dni z wfami [...]

[...] i zacznij myśleć masz nie pić soków i napojów słodzonych więc co? sam se będziesz dosładzać? NIE SŁODZIMY... ;/ jeszcze jedna sprawa.WF, w czasie lekcji - traktuje jako aeroby (wliczone do zapotrzebowania). nic mi nie zaszkodzi, jesli sobie te 3 razy w tygodniu po 45 min przed posilkiem "przedtreningowym" - pobiegam za pilka? [...]

Witam! Zaczynam treningi w domowych warunkach Mawashiego 3 razy w tygodniu + aeroby 3 razy w tygodniu. Chciałbym zrzucić tłuszcz, a potem rozwijać swoje mięśnie. Najprawdopodobniej będę stosował lekką dietę redukcyjną, na razie aby zobaczyć jak zareaguje mój organizm oraz aby się przystosować do zmiany nawyków żywieniowych ułożyłem sobie taką oto [...]

planuje trenowac 4 razy w tygodniu: Pon- klata+triceps+brzuch+aeroby wtorek- plecy+biceps+brzuch+aeroby sroda- wolne czwartek- barki+kaptury+brzuch+aeroby piatek- biceps+triceps+brzuch+aeroby Czy moze byc taki rozklad?,najbardziej chodzi mi o podkreslenie ramion,i co zrobic zeby najmniej stracic miesni?.

w lato nie zamierzam odpuścić siłowni, myślę że 3x w tyogodniu trening obwodowy + 2x w tygodniu aeroby i będzie dobrze. po wakacjach ostra masa :)

[...] na siłowni i rozwijam mięśnie, a białkiem zabezpieczam się przed katabolizmem, to jak spalą się mięśnie, a nie tłuszcz? 3 razy w tygodniu ćwicząc na siłowni do tego 3 razy aeroby w dni parzyste, dostarczając organizmowi białka prawie w 90%. co prawda węgli i tłuszczy dostarczam mniej fakt. ale to w takim razie jak odbywa się cały proces [...]

Witam! Od 7 tyg.robie rzezbe i jestem w miare zadowolony zrzucilem 6kg i tyle samo cm w pasie. Nie chce wiecej schudnac (waze obecnie 90kg, a z mniejsza waga sie nie czuje) Ale chcialbym sie jeszcze bardziej wyciac i wyzylowac. Dlatego wpadlem na pomysl salbutamol+kretaynka(a dokladnie NOZ lub CREA MASS oba mam w domu doradzcie co wybrac) na leko [...]

przy tej wadze tylko w dobrych butach. i aeroby 7x w tygodniu, raczej w celach rekreacyjnych niż spalających sadło. pzdr/

witam. Waga 83 kg , wzrost 183 wiek 17, wysiłek fizyczny : pon - siłka , wtorek trening tenis stołowy (aeroby), środa trening tenis stołowy (aeroby), czwartek - siłka , piątek ponownie tenis ;) , sobota - siłka - niedziela - odpoczynek po ciężkim tygodniu ;) cel : osiągnięcie beztluszczowej sylwetki i ukazanie mięśni ;) Staż na siłowni : rok [...]

Rothen pisałem już, że nie mogę brzucha ćwiczyć Wiesz co w sumie to nie wiem czy jest sens, żeby się aż tak bardzo katować z tą redukcją.. Może właśnie zastosuję jakiś Hiit/aeroby raz w tygodniu albo dwa wraz z ujemnym bilansem kalorycznym.. wiesz eksperymentować trzeba Sprawię sobie chyba dwie nowe zabawki Podsyłam linki: [...]

[...] się na rzeczy rzucił na to okiem. Najpierw trening (bardzo ogólnie): Poniedziałek - wieczorem Sztuki Walki (3h) + a6w Wtorek - rano siłownia (1,5h)+a6w, późny wieczór: aeroby 1h środa - rano HIIT 25 minut, wieczorem Sztuki Walki 3h + a6w czwartek - rano siłownia (1,5h)+a6w, późny wieczór: aeroby 1 h piątek - rano HIIT 25 minut, wieczorem [...]

[...] najbardziej efektywny (jakość/cena). W ubiegłym roku robiłem wycinkę na venomie (który wspominam dobrze) i zastanawiam się czy w tym roku powtórzyć cykl venomem czy wziąć coś innego ? Dodam że dieta trzymana (lepiej niż u konia151 :P), aeroby 3-4 razy w tygodniu, na siłce mam przerwę, ale jak tylko się wykuruję to zacznę znowu chodzić na siłkę.

[...] Nox pump) oraz w lekkiej przy tym redukcji najbardziej zatłuszczonych miejsc? Chodzi mi tutaj o system 4x w tygodniu trening siłowy (podwyższony bilans kcal) i 1/2 dni Hiit/aeroby (mniejszy bilans) Wrzucam proponowane przeze mnie diety: Dni treningu siłowego Kcal: 3321 B: 2,8g/kmc WW: 4g/kmc T: 1,2g/kmc Dieta: 1. Śniadanie: - jaja kurze [...]

Witam! Kupilem wlasnie 360 kapsulek TCM Olimpu i 180 TSE. Silownia 3x w tygodniu, a w dni nietreningowe aeroby naczczo. I zastanawiam sie, jak brac teraz te odzywki rano w dnt. Czy pierwsza porcje TSE i TCM brac przed aerobami - jesli tak to ile przed, czy lepiej po - pol godziny przed 1 posilkiem? W dni treningowe nie ma problemu, tylko chodzi mi [...]

Pytanie do specjalistów - czy basen 3x w tygodniu po godzinie (ale nie w sensie moczenia się w wodzie, a pływania) może zastąpić aeroby czy też HIIT? A może dałoby się połączyć założenia interwałowe z pływaniem?

ok zatem, myślę, że od soboty lc pójdzie w ruch. dietka już ułożona pierwszy tren. siłowy będzie we wtorek. aeroby uskuteczniam. dziś 40 min. było już. Patka, chciałaby prosić Cię jeszcze o kilka wskazówek. pierwsza odnośnie rozkładu wysokości kcal w tygodniu. pomyślałam, że wrzucę 1800 w dwa dni z ciężkim treningiem siłowym (nogi i [...]

Witam, poniżej zamieszczam dietę typu low carb, proszę o ocenę MOje dane: kobieta waga - 60 kg wiek - 23 lata aktywność fizyczna - 4-5 treningów w tygodniu, głównie aeroby; zamierzam wprowadzić 1-2 treningi siłowe założenia diety celem diety jest szybka redukcja. Założona ilość kcal: ok 1500 kcal (proszę nie krzyczeć, wiem, że to mało, ale [...]

[...] tego czy był dobrze czy słabo robiony.... fiver widze, ze nikt nie odpowiedzial ci na pytania, wiec: 1. bcaa dawkujesz 1g na 10kg masy ciała przed i po treningu 2. aeroby na czczo - jeśli korzystasz z bcaa to w jakimś stopniu będą one cię chronić przed katabolizmem mięśni, więc możesz je robić. Ale jeśli masz dużo fatu do zrzucenia to [...]